SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta redukcyjna 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat i 190cm wzrostu, macham pare lat juz cięzarami lecz bez diety to i efekty kiepskie. Ostatnio jest motywacja do regularnych treningów i porządnej diety. Jestem juz po 1 miesiącu diety - zrzuciłem 3kg, bez spadku siły. Miałem przez ten miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal lecz niestety to droga spawa i teraz zaczynam walczyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2016-02-16 03:02:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co Wybrac !?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy kupic tylko gainer +białko czy moze cell pump i jakies bialko.Czy Przerwa nie jest zbyt mała.Jest Jeszcze jeden patent - mono + cp czy moze macie jeszcze jakies inne propozycje. dieta jest ale bialeczko by sie przydało. Prosze O Przeniesieni Tematu Do Działu Z Odżywakmi ;) dzieki. Zmieniony przez - DeKozie w dniu 2007-06-27 22:43:13

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2007-06-27 22:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka (85kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dzieki programowi Dziennik Posilkow Vitalmaxa no i wyszlo tak 3150 kcal bialko 2g/kg masy 1.3g tluszczu i 4.3 ww zalozenia wykonane zostaly prawie w 100% a o to i ta dieta Sniadanie godz 9.00 4 jajeczka chlebek ok 5 kromek szynka wiejska 5plasterkow banan II sniadanie godz 12 3buleczki grahamki ser edamski 6 plasterkow szynka wiejska 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2007-07-30 12:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim:D Mam mały problem dotyczący wagi :) Mój wiek to 19 lat, waga 104KG a wzrost 180cm Dotychczas moje tryb życia był bardzo niezdrowy jadłem głównie frytki,chipsy,pizze itp. Generalnie wszystko co dobre ale niezdrowe. Mój tryb życia do tej pory był "siedzący" (zajmuje się informatyką) Body Mass Index (BMI) u mnie wynosi 32~33 czyli I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-08-05 21:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena + rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Daję tutaj FBW do oceny: A NOGI -Przysiady ze sztanga 3s 12 10 10 PLECY -Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 12 10 8 KLATA -Wyciskanie lezac sztanga plasko 3s 12 10 8 BARKI -Wyciskanie sztangi zza glowy 2s 12 10 BICEPS -Uginanie ze sztanga 2s 10 10 TRICEPS -Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednoracz sztangielki w siadzie 2s 12 10 B NOGI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2008-09-13 12:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyraź swoją opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosze Was o ocenienie i wyrażenie swojego zdania... ...ułożyłem plan z osobą wyznajacą sie w tym sporcie. Nie jest to nic nadzwyczajnego powiedziałbym że zwykły trenig, najbardziej interesuje mnie zdanie dotyczące ilości powtórzen i przerw między seriami, ale chciałbym by wypowiadajaca sie osoba napisała wszystko co mysli na ten temat . [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2009-07-02 21:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 163cm/45kg/kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 19 lat jestem bardzo szczupła i chciałabym przytyć. Sama dieta nie wystarcza. Skorzystałam z waszych porad i przez 2 tygodnie byłam na następującej diecie(rzuciłam bo nie pomagała): śniadanie płatki owsiane z rodzynkami 3 łyżeczki mielonego siemienia lnianego 2 śniadanie i posiłki po południu to przeważnie kanapki, wiadomo studia i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2010-02-28 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć najefektywniej na orbitreku?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie dotyczące orbitreka. Posiadam orbitreka Finnlo. Jak powinnam cwiczyć żeby szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej i czy dieta którą sobie ułożyłam jest właściwa? Słyszałam że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2011-08-20 23:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po raz setny ;] Piorytet Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę teraz 5 miesięcy nieprzerwanie SPLITEM, efekty mnie już nie zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-03-18 11:22:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren, metanabol, prolo 8. TRENING: Split (Klata+Biceps) (Plecy+Troceps) (Nogi+Barki) 9. CEL CYKLU: Dobra i w miare trwała [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2012-03-19 13:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha, klatki + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od ponad miesiąca. 18 lat , 189 cm wzrostu, 79 kg Gram w piłkę nożną, jednak aktualnie jest przerwa, dlatego zająłem się wyćwiczeniem masy mięśniowej. Cel: rozwinięte i wyrzeźbione mięsnie brzucha i klatki Wykonuję 6weidera, którą robię od 14 dni Wcześniej zacząłem chodzić na basen co dwa-trzy dni i robiłem 30-40, aż teraz 55 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2013-07-02 23:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split - sugestie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 22 Waga: 88 Kg Wzrost: 179 cm Bodyfat: ~15% Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż: 2 lata Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta: Dodatnia wysokobiałkowa Ostatnio przerabiany plan: 5-dniowy split Suplementy: Brak, sporadycznie koktajl białkowy jak nie mam czasu Czesc, od jakiegoś czasu ćwiczyłem według 5-dniowego splita ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-10-28 11:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETAAA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ;) Waga 90kg 185cm. Mam prośbę mógł by mi ktoś doradzić wyboru diety . Bo kupuje ja z Potreningu.pl ale nie ogarniam która wybrać dla mnie ;))Wydaje mi się ze ta ekonomiczna dieta będzie posiadała mało wartości odżywczych Liczę na pomoc Dzięki i pozdrawiam :) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb561e2c5f24c0e809c1d17e568a37d.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2014-05-13 15:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem (zarys kraty widac) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 25-280 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo, wiekszosc srodkow testowana 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2015-08-27 13:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 rocznikowo 19 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41-42,5 -klatka: 122 -udo: 61 -talia:81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2-3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1-10 omnadren solo, 1-12 test enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2016-02-26 00:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 393g 5,1 na kilo masy ciała Jednak do***e wiecej(3200kcal) *** wie jaki mam typ budowy nie moge tego określic.Nie pisałem białka z produktow roslinnych,to dobrze?Oto moja dieta: 1.płatki owsiane 130g jajecznica z 4jaj(zakłajac ze jedno ma 50g) oliwa z oliwek 15g B/T/W 25 45 92 2.Chleb razowy 125g pomidor,sałata tu nie licze B/T/W szynka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-01-06 10:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułozyłem sobie dzisiaj plan fbw na mase proszę o sprawdzenie i ewentułalne korekty z góry dziękuje. Plan fbw do oceny PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi płasko 3 s (klatka) Wyciskanie sztangi zza karku 3s(barki) Wyciskanie francuskie 3s(triceps) Uginanie ramion z hantlami 3s(biceps) Prostowanie nóg w siadzie 3s(nogi) Uginanie nóg leząc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-03-11 16:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 50 tabsow mety 15mg z cyber labolatories i chce zrobic sobie pierwszy cykl saa. Szukalem duzo po forum ale nie znalazlem odpowiedzi na akurat to nurtujace mnie pytanie: kroic ja na pol i jesc 3 razy dziennie po 7,5mg czyli 22,7mg/ed czy nie warto sie bawic w lamanie krojenie itd i jesc po prostu 2 razy po 15mg czyli 30mg/ed ? 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2013-01-31 13:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa bieżnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dosyć szczupłą osobą, no może za wyjątkiem mojego brzucha który ostatnimi czasy wymyka mi się z pod kontroli. Wiem że samymi ćwiczeniami nic nie zrobię, jestem świadomy że dieta jest ważniejsza niż trening, nie mówię że trzymam się jej w 100% ale staram się odżywiać jak na studenta w miarę zdrowo. Wiem że pewnie odradzicie mi zakup domowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2017-04-12 19:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cele - ogolne poprawienie sylwetki i zredukowanie miesnia piwnego Czas - do kwietnia/maja 2006 :) wzrost - 177cm - waga 76kg - wiek 22lata trenuje na sucho od maja dieta - w trakcie ukladania - bede wdzieczny za jakies sugestie :) Czy taki zestawik bedzie najlepszy do moich celów ? Czy moze proponujecie cos innego w cenie do 200zł ? I [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2005-11-11 20:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)